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Que quantidade de suplemento de ferro necessito diariamente?



 Que quantidade de suplemento de ferro necessito diariamente?

 
As mulheres precisam de mais ferro do que os homens para permanecerem saudáveis.
 
O NHS (Serviço Nacional de Saúde Britânico) recomenda 8.7mg por dia para homens, enquanto as mulheres precisam 14.8mg por dia.
 
A maioria das pessoas deve ser capaz obter todo o ferro que precisa de sua dieta diária.
 
As mulheres precisam de mais ferro por causa da perda de sangue durante a menstruação.
 
As mulheres grávidas também podem precisar de suplementos de ferro para assegurar que obtêm o suficiente para o seu bebê crescer.
 
Boas fontes de ferro incluem vegetais de folhas escuras, arroz, carne e peixe, nozes e sementes ovos e frutas secas.
 
Cerca de seis milhões de britânicos tomam suplementos de ferro - principalmente para tratar a anemia, uma doença causada por deficiência de ferro, o que provoca sentimentos de exaustão.
 
O NHS informa que tomar 17 mg ou menos por dia de suplementos de ferro não deve causar qualquer dano em pessoas saudáveis.
 
Mas para as pessoas carentes de ferro, a dose padrão é de cerca de 200 mg por dia na Grã-Bretanha.
 
O estudo pelo Imperial College sugere que pesquisas adicionais podem ser necessários para ver se este nível é muito alto.
 
Os comprimidos de suplemento de ferro devem ser mantidos longe do alcance das crianças porque são uma causa comum de overdose - o que pode resultar em morte.
 
(fonte: Daily Mail)


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Fonte:    2016-02-11