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Dicas para uma boa digest√£o



Se o seu sistema digestivo não funcionar bem, não absorve todos os nutrientes anti envelhecimento de que necessita. Mantenha a digestão a níveis óptimos construindo a sua dieta em torno de grãos integrais e fruta e legumes frescos e certifique-se de que bebe muita água. Reserve tempo para apreciar as refeições – a satisfação é a chave para uma boa digestão.
 
Acalme-se
A digestão pode tornar-se menos eficaz se se sentir ansioso. Sempre que o stress se manifestar, pare o que está a fazer, feche os olhos, esvazie o cérebro e concentre-se no fluxo constante da sua digestão.
 
Sente-se para comer
Reserve tempo suficiente para as refeições; sente-se à mesa e não faça mais nada enquanto come. Aprecie realmente tudo o que coloca na boca, saboreando texturas e sabores.
 
O papel das emoções
Se tem consciência de que existe uma ligação entre os sintomas digestivos e as emoções, considere a hipnoterapia. As pesquisas sugerem que é um dos tratamentos mais eficazes para qualquer forma de síndrome do cólon irritável. 
 
Tome chá de ervas
Beba uma chávena de chá de camomila, funcho, urtiga ou hortelã-pimenta depois da refeição para ajudar a digestão.
 
Iogurte probiótico
Comece o dia com a ajuda de um iogurte natural “vivo”, isto é com bífidos ativos para introduzir bactérias saudáveis no seu sistema digestivo.
 
Sumo digestivo
Junte um pequeno ananás fresco a uma maçã, uma pera e aipo para fazer um suma de pequeno-almoço que beneficie o sistema digestivo.
 
 
(fonte: Coimbralab)


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Fonte:    2012-11-20